صحة و جمال

الإصابات للاعبي كمال الأجسام وطرق الوقاية

الإصابات التي يتعرض لها لاعبي كمال الأجسام أثناء ممارسة التمارين الرياضية أثر أداء خاطئ في حركة التمرين أو تعب العضلة المستهدفة و حمل الأوزان الثقيلة، وتحتاج الإصابة الرياضية الى وقت للتعافي حسب حجم الضرر واتخاذ طرق علاجية أولية لتوقف النزيف الدموي الداخلي مثل وضع الثلج على المكان المتضرر وأخذ القسط الكافي من الراحة وفي حال استمرار الألم ينصح بمراجعة طبيب متخصص لإجراء اللازم.

الإصابات للاعبي كمال الأجسام
الإصابات للاعبي كمال الأجسام

الإصابات للاعبي كمال الأجسام

من أسوء الأمور التي ربما قد تحدث للاعبي كمال الأجسام هي كثرة الإصابات في كمال الأجسام التي هي من أكبر العوائق التي تواجهنا خلال ممارسة تمارين بناء العضلات، وفي بعض الانواع قد تكون السبب في التوقف والحرمان من الرياضة التي نود ممارستها مثل ما يحدث في كرة القدم و رياضات أخرى.

وأكثر الإصابات المحتلة للاعبي كمال الأجسام تكون في مناطق الجسد التي تحتوي على عدد كبير من الأوتار العصبية والغضاريف والعضلات ومنها:-

  1. إصابة مفصل الكتف.
  2. إصابة مفصل الركبة.
  3. إصابة أسفل الظهر.
  4. إصابة تشنج الرقبه.
  • إصابة مفصل الكتف

مفصل الكتف من أبرز المناطق التي ربما قد تتعرض للإصابات الرياضية في رياضة كمال الأجسام لكثرة اأاوتار العصبية والعضلات والغضاريف التي ربما قد تسبب الآرق والتفكير الكثير لتجنب الإصابة في هذا المفصل الخطير، والتي تنقسم إصابتة لعدة درجات منها الخفيفة والمتوسطة والقوية.

الإصابات الخفيفة للكتف، الإصابة في مفصل الكتف البسيطة قد تحدث أثر خلع جزئي جراء حمل أوزان ثقيلة على عضلات صغيرة أو خطأ في الاداء الحركي للتمرين.

طرق علاجها هي تدوير الكتف عن طريق حركة الذراع بشكل دائري لعدة مرات في اليوم وسوف تلاحظ سماع (طقطقة) وصوت خفيف في مفصل الكتف عند عمل هذه الحركة، ولكن للأسف هذا الصوت لايعني أن الإصابة قد أنتهت فهذة الإصابة حلها الوحيد هو تقوية العضلات والأوتار العصبية التي توجد حول الكتف بأكمله بشكل دائري بمعنى التركيز على التمارين المهمة (الدالية الأمامية والخلفية والجانبية) وعدم إهمالها.

1 2 3الصفحة التالية
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق