اضرار رياضة كمال الاجسام رياضة كمال الاجسام هي رياضة تهدف إلى بناء وتضخيم العضلات بواسطة التمارين الرياضية والتغذية والمكملات الغذائية. هذه الرياضة لها محبين وممارسين كثر في جميع أنحاء العالم، ولكنها تحمل معها أيضًا مخاطر واضرار على الصحة الجسدية والنفسية. في هذا المقال، سنتعرف على بعض هذه الاضرار وكيفية الوقاية منها.
الاضرار الجسدية
رياضة كمال الاجسام تتطلب من الممارسين تحمل أوزان ثقيلة وتنفيذ حركات مكثفة ومتكررة، مما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتمزقات والتواءات والكسور في العضلات والأوتار والأربطة والعظام. كما أن هذه الرياضة تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف القلب والرئتين والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الممارسين يلجأون إلى استخدام المنشطات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى لزيادة حجم وقوة العضلات، وهذه المواد لها تأثيرات جانبية خطيرة مثل تلف الكبد والكلى والخصية والبروستاتا والثدي والشعر والجلد والمزاج.
الاضرار النفسية
اضرار رياضة كمال الاجسام ليست فقط رياضة بدنية، بل هي أيضًا رياضة نفسية. الممارسون يسعون إلى تحقيق جسم مثالي ومتناسق ومحبب للعين، ولكن هذا الهدف قد يكون صعبًا أو مستحيلًا الوصول إليه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط والاكتئاب وانخفاض الثقة بالنفس والرضا عن الذات. كما أن بعض الممارسين يصابون بما يسمى بعدم الرضا عن الجسم أو اضطراب الهوية الجسدية، وهو حالة نفسية تتميز بالرغبة المستمرة في تغيير شكل أو حجم أو مظهر الجسم، حتى لو كان الجسم طبيعيًا أو صحيًا. هذه الحالة قد تدفع الممارسين إلى الإفراط في التمرين أو الحمية أو الجراحة التجميلية.
كيفية الوقاية من اضرار رياضة كمال الاجسام
رياضة كمال الاجسام ليست رياضة سيئة أو محرمة، بل هي رياضة مفيدة وممتعة إذا مارست بالطريقة الصحيحة والمعتدلة. للوقاية من الاضرار الجسدية والنفسية التي قد تنتج عن هذه الرياضة، يجب اتباع النصائح التالية:
– استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، وإجراء الفحوصات الطبية الدورية للتأكد من سلامة الجسم والصحة.
– اتباع برنامج تمرين متوازن ومناسب للمستوى والهدف والعمر والجنس والحالة الصحية، والحصول على توجيه وإشراف من مدرب محترف ومؤهل.
– الالتزام بتغذية صحية ومتنوعة ومتوازنة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لبناء وتقوية العضلات والعظام والأنسجة والأعضاء، وتجنب الإفراط في البروتينات أو الدهون أو السكريات أو الأملاح أو الكافيين أو الكحول.
– الابتعاد عن استخدام المنشطات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى التي تزيد من حجم وقوة العضلات بشكل غير طبيعي وغير قانوني، والتي تسبب العديد من الأمراض والمضاعفات والإدمان والوفاة.
– الحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والاجتماعية والمهنية والرياضية، وعدم السماح لرياضة كمال الاجسام بأن تصبح هاجسًا أو هروبًا أو هدفًا نهائيًا.
– الاهتمام بالصحة النفسية والعقلية، والتعامل مع المشاعر والمشكلات بطريقة إيجابية وصحية، والبحث عن المساعدة النفسية أو الاجتماعية عند الحاجة.
– الاستمتاع برياضة كمال الاجسام كهواية أو شغف أو تحدي، وليس كعبادة أو تعذيب أو إجبار.
الأسئلة الشائعة عن رياضة كمال الاجسام واضرارها
في هذا القسم، سنجيب على بعض الأسئلة الشائعة التي قد تطرحها عن رياضة كمال الاجسام واضرارها.
– هل رياضة كمال الاجسام تؤثر على القدرة الجنسية؟
الجواب: رياضة كمال الاجسام لا تؤثر على القدرة الجنسية بشكل مباشر، بل قد تزيد منها بسبب تحسين اللياقة البدنية والثقة بالنفس والجاذبية. لكن، استخدام المنشطات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى التي تستخدمها بعض الممارسين لزيادة حجم وقوة العضلات قد يؤدي إلى خفض مستوى هرمون التستوستيرون وتقليل الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب والعقم والضمور الخصوي والتغيرات في الشخصية والمزاج.
– هل رياضة كمال الاجسام تسبب السرطان؟
الجواب: رياضة كمال الاجسام لا تسبب السرطان بشكل مباشر، بل قد تحمي منه بسبب تقوية المناعة والوقاية من السمنة والسكري والكوليسترول والأمراض المزمنة الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. لكن، استخدام المنشطات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى التي تستخدمها بعض الممارسين لزيادة حجم وقوة العضلات قد يؤدي إلى تغيير التوازن الهرموني وتحفيز نمو الخلايا السرطانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والكبد والدم والرئة والمخ والجلد.
– هل رياضة كمال الاجسام تؤثر على النمو؟
الجواب: رياضة كمال الاجسام لا تؤثر على النمو بشكل مباشر، بل قد تساعد على تحسينه بسبب زيادة إفراز هرمون النمو وتحفيز نمو العضلات والعظام والأنسجة. لكن، يجب أن تمارس هذه الرياضة بطريقة صحيحة ومناسبة للعمر والجنس والحالة الصحية، وعدم الإفراط في التمرين أو رفع الأوزان الثقيلة التي قد تسبب ضغطًا على الغضاريف والمفاصل والنقاط النامية وتعطل النمو. كما يجب تجنب استخدام المنشطات والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى التي تستخدمها بعض الممارسين لزيادة حجم وقوة العضلات، والتي قد تؤدي إلى إغلاق النقاط النامية ووقف النمو.
– هل رياضة كمال الاجسام تسبب البواسير؟
الجواب: رياضة كمال الاجسام لا تسبب البواسير بشكل مباشر، بل قد تساعد على منعها بسبب تحسين الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة والوقاية من الإمساك والسمنة والأمراض التي تزيد من ضغط البطن والشرج. لكن، يجب أن تمارس هذه الرياضة بطريقة صحيحة ومناسبة للجسم والصحة، وعدم الإفراط في التمرين أو رفع الأوزان الثقيلة التي قد تسبب ضغطًا على الأوردة الموجودة في الشرج والمستقيم وتسبب التورم والالتهاب والنزيف. كما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب كمية كافية من الماء وتجنب الأطعمة الحارة والمسببة للغازات والتوابل والكحول.
– هل رياضة كمال الاجسام تسبب الصلع؟
الجواب: رياضة كمال الاجسام لا تسبب الصلع بشكل مباشر، بل قد تساعد على تقوية الشعر والجلد والأظافر بسبب زيادة تدفق الدم في الجسم.
الاستمتاع برياضة كمال الاجسام كهواية أو شغف أو تحدي، وليس كعبادة أو تعذيب أو إجبار.
الخاتمة
رياضة كمال الاجسام هي رياضة رائعة ومميزة، تمنح الممارسين جسمًا قويًا ومتناسقًا وجميلًا، وتحسن من صحتهم ولياقتهم وثقتهم وسعادتهم. لكن، هذه الرياضة تحتاج إلى الحذر والاعتدال والوعي، فهي تحمل معها أيضًا مخاطر واضرار على الصحة الجسدية والنفسية، إذا مارست بالطريقة الخاطئة أو الزائدة أو الغير قانونية. لذلك، يجب على الممارسين اتباع النصائح والإرشادات الطبية والرياضية والغذائية والنفسية التي تساعدهم على الاستفادة من هذه الرياضة دون الإضرار بهم أو بغيرهم.